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女人吃什么增强免疫力

女性增强免疫力,吃下列的食物:

1、可以补充优质的蛋白质。优质的蛋白质来自于里脊肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、海参、豆腐等,优质的蛋白质可以帮助人体合成抗体,增强免疫力。

2、女性免疫力低,可以吃富含锌的食物,比如牡蛎、动物的肝脏、蘑菇、鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、芝麻、花生、核桃等。

3、还可以寻求中医的帮助,补充黄芪、白术、防风、当归、茯苓等中药,可以增强体质、增强免疫力。

4、要注意补充含铁的食物,可以促进血红蛋白的合成,比如鸡蛋黄、菠菜,可以提高人体的免疫力。

女人吃什么增强免疫力

增强免疫力必吃的食物

增强免疫力必吃的食物增强免疫力的食物通常分四大类:主食类、蔬菜类、肉食类、其它副食类。

1、主食类的食物可多吃粗粮,增加膳食纤维后增加免疫力,如粳米、苞米、玉米、薏米,来代替精制的大米。

2、可增加免疫力的蔬菜类,多食富含叶绿色较多的蔬菜,补充维生素和微量元素,如西红柿、黄瓜、生菜、西生菜等。

3、增加免疫力的肉类,有精致的瘦肉,要减少吃过量的肥肉,精致的瘦肉如鱼、虾、蟹的精肉和牛羊肉。

4、增加免疫力等食物,还可以有坚果类、乳酪类食物都可增加免疫力。 

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