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提高免疫力的方法

一个人的抵抗力与遗传基因和后天的生活饮食、生活方式有关,既然抵抗力这么重要,那么我们应该如何提高身体的这种防御能力呢?下面这7种方法最简单,也最高效!

1、充足睡眠:研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。

2、喝酸奶:酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。

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3、多吃大蒜:常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。

4、补充5种营养素:维生素C、优质蛋白质、维生素A、维生素E、益生菌

5、每周坚持锻炼:运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。

6、多晒太阳:常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

7、保持微笑:愉悦心情能降低应激激素水平,增加或激活某些免疫细胞,从而提高免疫力。

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