当前位置: 主页 > 健康知识 > 提高免疫力 >

吃什么增强免疫力

吃下面这些食物可以提高免疫力:

1、适量上吃一些富含蛋白的食物,如鸡蛋、猪肉等,进一步有效补充机体所需的蛋白质,缓解因蛋白质补充不足而出现乏力、盗汗、精神萎靡等现象。

2、合理使用富含纤维的食物,如新鲜各类蔬菜、水果等,有效补充机体的膳食纤维,促进肠道蠕动消化,降低便秘、胃胀气等现象。

吃什么增强免疫力.jpg

3、积极补充各类维生素以及微量元素,如维生素a、b、钙、铁元素,降低夜盲症、脚气、骨质疏松、缺铁性贫血等症状的出现几率。

4、在饮食补充的同时还要注意进行体育锻炼,有效提高自身免疫能力,降低细菌或病毒的感染。

吃什么增强免疫力最有效

在平时的日常生活中吃什么能够增强人体的免疫力比较好,大致有以下几个方面:

1、可以通过食物的方式增强人体的免疫力,比如可以选择优质蛋白或者鸡蛋、纯牛奶增强人体的免疫力,也可以吃鱼类、虾类都有较好的效果。同时多吃绿色的蔬菜也有很好增强免疫力的效果,比如大白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜。

2、也可以选择药物用作代茶饮每日服用增强人体的免疫力,女性每日服用希韵增强人体的免疫力。

3、除了吃的增强免疫力之外,也应该养成良好的生活习惯,比如避免劳累,避免吸烟、饮酒,经常进行体育锻炼,多进行跑步、游泳、跳绳等有氧项目。

猜你喜欢

希韵营养专门针对国人体质研发

请填写所有数据