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吃什么提高免疫力

饮食对于提高免疫力具有比较重要的作用,在平时的饮食中需要适当多吃高蛋白的饮食,如鱼肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋以及豆制品等,对于提高免疫力有一定的作用。通过吃一定的食物或者药物可以增加人体免疫力,可以提高人体免疫力的食物有如下几大类:

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1、可以吃富含维生素、微量元素的水果和蔬菜,蔬菜如大蒜、蘑菇、西红柿、西兰花等,也具有一定的提高免疫力的作用。

2、在饮食结构上尽量避免多摄入精制的米、面和主食,要进行五谷杂粮的补充和摄入。

3、在饮食结构上尽量做到低盐、低脂、低糖,尽量不要吃动物内脏,可以增加动物蛋白,如鱼、虾、蟹等海鲜的摄入,但要避免吃肥肉。

4、除了饮食提高免疫力,还要平时多参加体育锻炼,保持良好的生活方式。平时要充分睡眠,保持心情愉悦,心态良好,这些都对于提高自身免疫力有重要作用。

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