吃什么提高免疫力

饮食对于提高免疫力具有比较重要的作用，在平时的饮食中需要适当多吃高蛋白的饮食，如鱼肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋以及豆制品等，对于提高免疫力有一定的作用。通过吃一定的食物或者药物可以增加人体免疫力，可以提高人体免疫力的食物有如下几大类：

1、可以吃富含维生素、微量元素的水果和蔬菜，蔬菜如大蒜、蘑菇、西红柿、西兰花等，也具有一定的提高免疫力的作用。

2、在饮食结构上尽量避免多摄入精制的米、面和主食，要进行五谷杂粮的补充和摄入。

3、在饮食结构上尽量做到低盐、低脂、低糖，尽量不要吃动物内脏，可以增加动物蛋白，如鱼、虾、蟹等海鲜的摄入，但要避免吃肥肉。

4、除了饮食提高免疫力，还要平时多参加体育锻炼，保持良好的生活方式。平时要充分睡眠，保持心情愉悦，心态良好，这些都对于提高自身免疫力有重要作用。