免疫力低下怎么办

免疫力低下是免疫系统、免疫器官出现机能下降的现象。如果出现的免疫力下降，应该积极补充营养，补充蛋白质、维生素等微量元素，营养一定要保证充足，避免因为缺乏营养而造成的免疫力下降。人体内的内源肽缺乏可引起人体免疫力下降，因此，首先建议在饮食上要保持营养均衡，如果免疫力没有上升的趋势，就要到医院详细检查，结合具体情况，做好治疗。

长期处于亚健康状态会导致身体免疫力和抵抗力下降，调理方法包括：

1.均衡饮食：合理饮食，均衡营养，避免暴饮暴食，保持健康的饮食，可以喝健康营养素，吃富含维生素的食物，也有利于身体的新陈代谢，以提高免疫力。

2.规律生活：作息要有规律，避免过度熬夜，保证充足的睡眠；

3.适当运动：坚持运动，如打球、散步、爬山等，适量的运动可以提高人体的自身免疫力

4.培养爱好：多做一些感兴趣的事情，释放压力；

5.多与同龄人交往；

6.保持良好的心态。