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免疫力低下怎么办

免疫力低下是免疫系统、免疫器官出现机能下降的现象。如果出现的免疫力下降,应该积极补充营养,补充蛋白质、维生素等微量元素,营养一定要保证充足,避免因为缺乏营养而造成的免疫力下降。人体内的内源肽缺乏可引起人体免疫力下降,因此,首先建议在饮食上要保持营养均衡,如果免疫力没有上升的趋势,就要到医院详细检查,结合具体情况,做好治疗。

免疫力低下怎么办锻炼身体

长期处于亚健康状态会导致身体免疫力和抵抗力下降,调理方法包括:

1.均衡饮食:合理饮食,均衡营养,避免暴饮暴食,保持健康的饮食,可以喝健康营养素,吃富含维生素的食物,也有利于身体的新陈代谢,以提高免疫力。

2.规律生活:作息要有规律,避免过度熬夜,保证充足的睡眠;

3.适当运动:坚持运动,如打球、散步、爬山等,适量的运动可以提高人体的自身免疫力

4.培养爱好:多做一些感兴趣的事情,释放压力;

5.多与同龄人交往;

6.保持良好的心态。

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