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增强身体免疫力的食物

提高免疫力对于每个人来说都是很重要的一件事,因为免疫力低下的人很容易就会被外界的一些细菌、病毒所感染,导致感冒、发烧、腹泻或者感染其他疾病等。因此想要防止生病首先要提高免疫力。

提高免疫力

那么,怎样才能提高免疫力呢?其实通过日常生活中的饮食改善,就可以提高免疫力,下面我们就来详细的说一下日常生活中那些可以提高免疫力的食物吧!

1、香蕉

香蕉含有维生素B6和色氨酸以及生物碱。维生素b6和色氨酸可以帮助大脑制造血清素。经常吃香蕉不仅可以提高免疫力,还可以清除体内的垃圾毒素。

2、蓝莓

蓝莓中含有丰富的维生素和花青素,花青素有很强的抗氧化作用,维生素C可以有效增强人体免疫力。

3、猕猴桃

猕猴桃不仅含有丰富的维生素C而且含有大量的氨基酸,适当的吃些猕猴桃不仅可以提高免疫力而且还可以起到美白的作用。

4、紫薯

紫薯是番薯的其中一种,除了具有红薯的营养价值以外,紫薯还富含硒元素,硒元素可以有效提高人体免疫力。

紫薯

5、西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素、维生素C及维生素E,这些物质都可以有效的提高人体的免疫力。

6、西兰花

西兰花含有丰富的维生素B和维生素D,可以提高免疫力。

7、生姜

生姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,促进消化,还有很强的抗菌作用,可以有效提高免疫系统功能。

8、菠菜

菠菜中含有多种抗氧化物,有助于预防自由基损伤造成的免疫力下降,适量的吃菠菜可以有效提高免疫力。

菠菜

9、薏米

薏米含有丰富的维生素和钙元素以及蛋白质,适当的喝些薏米粥能有效的提升人体的免疫能力。

10、绿茶

绿茶是一种很好的“身体清洁剂”,有很好的抗氧化的作用,经常喝绿茶不仅可以有效提高人体的抵抗能力,还能稳定血压、保护心脏。

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