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怎样才能提高免疫力

免疫力指的就是人体对于病原体的抵抗力,免疫力低就容易生病,只有提高自身的免疫能力才能抵御一些疾病的发生。那么,怎样才能提高免疫力呢?

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1、多喝水

水是生命之源,多喝水可以提高自身的身体免疫能力和抵抗能力。

2、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中有丰富的维生素,补充维生素可以有效的提高人体的身体素质和免疫能力。

3、坚持运动 

适当的运动可以强身健体,促进新陈代谢,还可以加速体内的毒素和垃圾的排出,帮助我们有效提高免疫力。

4、充足的睡眠

保证每天有7~8小时的睡眠,可以有效提高身体的免疫力。

5、注意个人卫生

注意个人卫生,如果不注意个人卫生就很容易感染上一些细菌,造成细菌感染,导致我们的身体的免疫力下降

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